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Parkour - Introduction

Parkour

Mouvements intermédiaires (niveau "2")

Reverse

Date de la vidéo : 14.10.2010

Pour faciliter l'apprentissage de la rotation complète, un genou peut être posé sur l'engin.

Autre(s) nom(s) : Rotation 360°, Spin 360

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Autres

Tic Tac

Date de la vidéo : 08.11.2010

Possible avec 1 ou 2 appuis contre le mur, l'intérêt réside dans le franchissement d'obstacles variés (taille, hauteur) en veillant à placer des tapis de manière judicieuses pour la réception.

Autre(s) nom(s) : Wall Step, Wall Run

Saut de chat

Date de la vidéo : 07.03.2011

Une jolie manière de franchir un obstacle plat et simple, de manière féline surtout avec un saut en deux temps (2 appuis à la suite).

Autre(s) nom(s) : Monkey Vault, Kong Vault, (Dive) Kong, Cat Pass, Cat Vault, Katzen Sprung

Saut du voleur

Date de la vidéo : 09.03.2011

Contre intuitif, ce mouvement surprenant apporte de nouvelles sensations une fois les premières appréhensions dépassées.

Très difficile à assurer, les étapes intermédiaires sont importantes pour éviter de mauvaises chutes

Autre(s) nom(s) : Dash (vault), Saut de chat inverse

Edge Run

Date de la vidéo : 03.04.2012

Plus simple qu'il n'y paraît, les pas contre les murs se font de manière assez naturelle une fois la bonne distance trouvée entre l'appui et le mur.

Malheureusement, peu de salle disposent de 2 murs à angle droit exempts d'installations diverses (fenêtre, perche, espalier, porte, rideau...).

Des exemples d'installations sont également disponibles sur la version ordinateur.

Autre(s) nom(s) : -

Palm Spin

Date de la vidéo : 27.10.2016

Petit frère du Wall Spin, l'idée ici n'est pas de franchir l'obstacle mais juste de s'appuyer contre l'obstacle pour effectuer une rotation d'environ 270°.

Autre(s) nom(s) : -

Saut de bras

Projet...

Autre(s) nom(s) :

Reverse Palm Spin

Date de la vidéo : 06.11.2016

Variante du Palm Spin, la différence se trouve dans l'ordre de la pose des mains sur l'obstacle. Ainsi, même si le principe en est extrêmement proche, il faut quelques essais pour comprendre la nouvelle coordination à acquérir.

Autre(s) nom(s) : -

L'assurage de ces deux mouvements est difficile, puisque l'assureur va gêner le traceur dans ses appuis ou sa rotation. C'est une des raisons pour lesquelle il vaut la peine de prendre du temps dans l'intégration des différentes étapes.

Challenge aux barres parallèles

Date de la vidéo : 11.02.2016

La forme finale peut sembler impressionnante. Toutefois, les étapes intermédiaires permettent de prendre gentiment confiance et les installations avec élastiques sont quasiment sans danger.

Même si la forme finale ne sera pas forcément la même pour tous, les sensations ne différent pas pour autant.

Voir un exemple avec des élèves de 15 ans

Autre(s) nom(s) : -

Ce mouvement demande notamment les habiletés suivantes, raison pour laquelle il est intéressant d'en faire une évaluation (prochainement en ligne)...

- Saut en course avec vrille

- Prise d'un objet en l'air en prise mixte

- Représentation spatiale et fluidité

- Dynamisme et courage

- ...

Franchissement

Projet...

Autre(s) nom(s) : Wall Climbing

Passe muraille

Projet...

Autre(s) nom(s) :

Reverse

Tic Tac

Saut de chat

Saut du voleur

Edge Run

Saut de bras

Palm Spin

Reverse Palm Spin

Challenge barres

Franchissement

Passe muraille